wyskok sprinty

Cineko w pewien sposob napewno, ale o ile? ciezko odpowiedziec. Ja kiedys jezdzilem na boisko i potem z boiska do do domu i wyskok mimo wszystko rosl...tylko kwestia czy nie urosl by bardziej wiem napewno ze jak idziesz robic sprinty czy plyo to nie poleca sie jezdzic wczesniej na rowerze pamietaj tylko o wysokim ustawieniu siodelka zeby nie [...]

ja bylem dzisiaj na aswalcie;)kupa ludzi...ostro popakowalem i oskakalem sie;) mam z kim cwiczyc wyskok wiec zrobilismy sprinty i przeskoki na 1 nodze:) za godzine jade na silownie: Zarzut 6x2 Bulgarska fala 5x5 Clean puls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5

Musze to jeszcze skonsultować z sołtysem... Co Ty o tym sądzisz, czy lepiej bedzie robić plyo i sprinty??? Troche sie zamotałem, bo pomimo cieżkiej pracy wyskok od kilku tyg stał w miejscu mimo regeneracji, poprzedzonej cięzkim treningiem z cięzarami, plyo i sprintami. Moze kangaroo cos ruszy...

To do czego Ci wyskok skoro nawet nie masz go kiedy ćwiczyć? Sprinty i siłka to podstawa...

ja mu akurat wierze, koles ma niesamowita wiedze, jest indywidualnym trenerem, nie gra w kosza tylko cwiczy wyskok, wczesniej sprinty. Trening ukierunkowany dokladnie w jednym celu, podane konkretne wyniki w przysiadzie tylnim, przednim. Widac takze ze zezarl tone koksu, jak wszyscy lekkoatleci w USA z reszta.

Hmm na wyskok, w wieku 14lat, bez siłowni powiadasz? ODPOWIEDŹ: Graj dużo w kosza, biegaj (sprinty...), skacz, rozciągaj się. Nie dziękuj.

[...] http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html moze tu cos bedzie dzieki chlopaki za gratulacje :-) bubba95 jesli chcesz cos lzejszego na wyskok z jednej nogi to jednego dnia proponuje dac plyo lunges + przysiad bulgarskie, drugie dnia wstepowanie ze sztanga + martwy ciag na jednej nodze. W obu dniach dodatkowo [...]

Jesli chodzi o trening wyskoku na silowni. trenowac dobrze jest 2x na silce + w srodku tygodnia bez obciazenia? Plan na silowni: 1. rozgrzewka 2. Przysiady progresja 5x5 ( co jaki czas powinno sie zwiekszac ciezar? co dwa tygodnie srednio?? czy w zaleznosci ode mnie i te odstepy progresji powinny byc znaczne czy nie?) ( zawsze myslalem ze sile [...]

-Przysiady na jednej nodze -wykroki -sprinty -wieloskoki -skoki na wysokość celu -skoki do przodu z dwóch nóg -skipy A i C -skoki przez przeszkodę To kilka ze znanych mi ćwiczeń poprawiających dynamikę wyskoku. Ciężko i wolno będzie Ci szło poprawić wyskok bez siłowni...

ludzie pamietajcie sila*szybkosc=moc czyli wyskok. pracujcie nad sila na silowni i nad szybkoscia i bedzie dobrze. sprinty wale zawsze przed plyo+ przed plyo obecnie wale tez troche zarzutu... a plyo typu sprint,pare cwiercskokow,i skoki dosiezne do celu kazdy moze robic

[...] paradoksalnie ich nie mam bo miesnie ponaciagane ze zmęczenia. wrzuce maly filmik na dniach z mala pileczka jak sie bawilem. poznalem tam siatkarza z katowic w wieku 16 lat wyskok kolo 110 cm generowal przy 188 cm okolo wzrostu, gwozdzie w 1 metr wbijał, ale mowil ze po meczu to na drugi dzien ledwo z lozka wstaje, tak go kolana bolą. co do [...]

[...] przyrządów, to pozostaje ćwiczenie na ciężarze własnego ciała ;) Kalistenika może być dobrym wyborem, no ale to jedynie pomoże wyrzeźbić ciało, trochę wzmocnić mięśnie. Na wyskok bez obciążeń popróbuj plyometryki, co do biegów nie wypowiem się, ale wydaje mi się że sprinty na krótki dystans będą lepsze ;) Zmieniony przez - daynyn w dniu [...]

[...] trener nie wystawił mnie w plażówce ( a szkoda) i mam 2 miesiące na indywidualny trening. Jak już wcześniej wspominałem (jeszcze w starym temacie) Będę robił 2 treningi na wyskok, 2 treningi na siłowni na pozostałe partie ciała + 1 trening sprinty i lekka plyometryka. W treningu wyskoku chciałem umieścić takie ćwiczenia jak przysiad, martwy [...]

z jednej nogi wyskok w Twoim wypadku bedzie troche latwiej poprawic ze wzgledu ze nie chcesz obciazenia takze proponuje oprzec plan na takich cwiczeniach jak przysiad na jednej nodze, przysiad bulgarski, wykroki, single/double leg hyperextension to z cwiczen silowych dynamicznych: plyo lunges, wieloskoki, sprinty zwykly i pod gorke do tego brzuch [...]

[...] 4x6-8 Podciąganie się przy biurku 3x6-8 Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6 Pistolety 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + sprinty pod góre jak się uda, ale to po wakacjach jak zaczną się treningi na [...]

hehe, no widzisz ruxon, tak już jest ;P ja wróciłem z meczu, wyskok... sam się zdziwiłem, z 1, 2 kroków niszczę system, dynamit jest, oby do przodu, oby więcej i więcej ;D dzięki za wszelką pomoc i motywacje ;) jutro plyo, nd sprinty ;D

Panowie obecnie drugi tydzień jadę treningiem(mam mało ciężaru) Poniedziałek, Piątek przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad 5x 10 (70kg) wykroki 3x8 (20kg) wznoszenie łydek (każda noga) 2x20 (20kg) Kółko - 2x 15 - (na kolanach) środa skipy A B C sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki skoki dosiezne z [...]

[...] z podskokiem 3x8 (20kg) Czwartek plyo skipy A B C 3x 20s każdy sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota rzysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad 5x 10 (70kg) wykroki 3x8 (20kg) wznoszenie łydek (każda noga) 2x20 (20kg) Kółko - 2x 15 - (na kolanach) [...]

[...] daje to znakomite efekty, zakwas na dupie i dwójkach ciągle mam ale też odczuwam spory przyrost siły. Ogarniam teraz z kumplem lekkoatletą sprinty i powiem, że takiej mocy jeszcz nigdy nie czułem a na siłowni trenuję już ponad rok z naciskiem na wyskok. Także polecam pogłebiać ruch a nie tylko do kąta prostego, dla mnie był to ogromny bodziec.

Biegać zawsze możesz, ale jeśli chcesz ćwiczyć przy tym wyskok to tylko krótkodystansowe sprinty (20-40m). Jak złapie kolka, to chyba najlepszym wyjściem jest przeczekać